Звоните

Пишите

И снова, я очень рад вас поприветствовать на страницах нашего портала @belous_fit. Место где мы говорим с вами о любительском фитнесе, бодибилдинге, правильном питании и похудении. И сегодня мы завершаем цикл о кардио нагрузках при похудении. Тема дня «Функциональный кардио тренинг»

Что же это такое? Под названием «Функциональный кардио тренинг» я подразумеваю такую нагрузку при которой человек выполняет набор упражнений одно за одним без перерыва в максимально возможном режиме. Например: прыжки на скакалке, бёрпи, велотренажёр, подтягивание на перекладине, запрыгивание на тумбу.

Все упражнения выполняются одно за одним без перерыва в течении какого то промежутка времени. Например 30-60 секунд. После каждого круга перерыв 1-2 минуты и новый круг. И так несколько раз подряд.

Такой вид тренига как и предыдущий, выполняется в анейробном режиме, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Если говорить о своих наблюдениях, то я такие тренировки использую в момент масса набора. И у меня это прежде всего мощнейшие силовые нагрузки с гантелями, штангой и тому подобное. Потому что, это даёт просто конскую выносливость, что необходимо при работе с критическими весами и кроме этого не позволяет организму набирать много жировых отложений. Пытался работать в этом режиме и на похудении, но это приводило к тому, что падала общая масса тела. А это и жир и так же дорогая мышечная масса.

Кто то может мне возразить. И сказать «А вот спортсмены кросфитчики работают именно в таком режиме. И они все очень мускулистые и рельефные». И да. Это действительно так. Но я напоминаю, что наш блог для тех кто работает в чистую и химию не употребляет. По этому ссылка на кроссфит тут не совсем корректна.

Под конец хочу снова подчеркнуть, что нет и не может быть одного, уникального метода похудения для всех. Все мы индивидуальны. И то что помогает одному, совершенно не подходит для другого.

А в каком режиме предпочитаете работать вы? Пишите нам. Будем рады ответить на ваши вопросы. Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки. До новых тем)